jak wyglada

no,nie mowiąc o Małgorzaciep- to juz szczena opada,teraz wyglada jak 20latka, jednak kilosy dodają bardzo dużo lat...szczególnie kobietom

powiem tak, libido zdrowo w góre, czyli tesciu pewnie też ale badan nie robilem, spanie wygląda tak że czesto sie w nocy budze i jak np mam wstać o 6 to budze sie o 5:30, ale mimo pobudek zawsze mocno wyspany, z alkoholem to nie wiem, bo nie pijam, nie lubie... Skutków ubocznych według mnie nie ma, i napewno nie bede ich szukał :) ogółem polecam

Ann w ogóle fajnie wygląda i niezła strongwoman z niej (-: Ten ostatni test, jak robiła to mi szczena na rezultaty opadła. Corum - żyjemy jeszcze, ledwo, ale dajemy radę

Planujesz sporo do przodu, teraz redukcja potem masa potem znowu rzeźba %-) a z ciekawości jak inaczej wyglada kulturystyka?? właśnie tak

A mógłbyś napisać rozkład treningów, kiedy co się odbywa? I jest podział na zawodników bardziej zaawansowanych i tych mniej, jak to wygląda?

[...] są dwie opcje: -masz powyżej powiedzmy 15% bf to zrób redukcję z 6 tygodni, później masę -jeżeli masz poniżej tych 15% to możesz robić masę i obserwować organizm, zobaczyć jak to wszystko będzie się odbywać. Ważne są posiłki przed treningowe, a jeszcze ważniejsze po treningowe, nie wiem jak to u Cb wygląda, ale przydało by się po treningu zjeść [...]

[...] pozniej)znowu kurczak i ryz (czytalem, ze 2 torby ryżu dziennie musze szamac na pewno). Kolacja wyglada roznie... A do tego czasem zjem owoca, albo kanapke z serem, wiecie jak to jest. Obecnie mam duzo czasu, ale za 2 tyg zaczynam prace w McDonaldzie (powrót do czasu wyprowadzki za granice na studia),a wiec 1 posilek bede musial zastepowac [...]

};-) nieprzejmuj sie Panami. Mnie rozwalaja teksy panów typu "fajna dupa, ruchałbym" a sam wyglada jak wieprz}:-(

[...] w obwodach najczesciej wykonuje sie zarzut ze zwisu. Wypiete pupa w tyl, barki nakrywja stopy, sztanga powyzej kolan, posladki, dwuglowe napiete. Napinasz sie jak cieciwa przed strzalem, zeby miec moc. Jak nie napniesz cieciwy to strzala nie poleci daleko, tak tez bedzie ze sztanga, jesli bedziesz stala luzno. Wciagasz stzange do [...]

Ktoś się z tym spotkał ostatnio ? wygląda ładnie :D Za 2-3 tygodnie zdam relacje jak klepie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c5a7178af9440f99fbde06d4eb363bb.jpg

Witam, Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak w dzienniku żywieniowym. Czasami na kolacje jem śledzia albo makrele zamiast pasty z tuńczyka i sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na [...]

[...] więcej o sobie. Jeśli Twoje BMI jest odpowiednie to zakładam, że Twój procent tłuszczu nie wygląda za dobrze. Oblicz go chociaż orientacyjnie tutaj. Taki spadek wagi jest jak najbardziej odpowiedni. Sporadyczne spożywanie alkoholu to na pewno dodatkowe kalorie i zwolnienie metabolizmu, nikt Ci nic innego nie napisze na forum sportowym ;). W [...]

[...] może jeśli ktoś trenuje na poziomie zawodniczym , to pewnie by nie dał rady , ale standarowy 1 godzinny trening MMA , jest zupełnie spoko co jest ważne liczyć makro , a nie jakoś jeść na oko i codziennie dostarczać założoną dawkę węglowodanów wtedy podczas nawet 20 godzinnego postu w następny dzień nie zużyjemy (biorąc pod uwagę że podczas postu [...]

masz foto tego clenu? Wrzucę wieczorkiem, ale od razu mówię że nie ma się do czego przyje... wygląda zaj**iście aż nie chce mi się wierzyć żeby się komuś tak chciało podrabiać. I nie wiem co z resztą tego tak od razu na sobie nie sprawdzę. Wczoraj walnąłem 100 propa walne i dziś jutro rano jak faja nie bezie stała znaczy lipa :P

jak masz bf 20% to redukcja. chciaz przy tej wadze to niewiele z ciebie zostanie. najlepiej zacznij cwiczyc i trzymaj w miare diete na niewielkim dodatnim bilansie i bedzie git. dodaj interwaly 3-4 razy w tygodniu, moze byc tez hiit.tłuszcz odklada sie wszedzie a nie akurat na brzuchu, a skinnyfat to koles który prowadzi maloaktywny tryb zycia i [...]

Jak wyglada na dzień dzisiejszy kwestia tłuszczy? Kiedyś były szkodliwe, dziś większość jest ok. Ja jak ognia unikam margaryny do smarowania i tej do pieczenia, czipów, ciastek, ...ale inne tłuszcze od jakiegoś czasu dodaje do diety. Teraz jest ich 150g. Źrodła to oliwa z oliwek ok. 50g, mozarella, boczek, jajka- ok. 6 dziennie, orzechy włoskie - [...]

[...] proszę o ewentualną korekcję. Dodam, że ćwiczenia są wykonywane w domu przy pomocy hantli. Jeżeli ktoś nie rozumie angielskich nazw tutaj jest krótki filmik obrazujący co i jak. https://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo Poniedziałek: *Row&Deadlift 4x60s *Lunge&Hummer Curl 4x60s *Squat&Press 4x60s *Lunge&Extensions 4x60s *Walkout%Push 4x60s [...]

[...] dodalem aero spokojne po 15 min po treningu. Od poniedzialku Yoha z kofeina, yoha na czczo pozniej przed trenigniem 400mg kofy i przed aero po silowym znowu yoszka. Jak jakies fundusze beda to kupuje ECA, Clen DB juz czeka na mnie na biurku. W pasie 83, ogolnie jestem mega zadowolony, idzie szybko, 4 posilki w ciagu dnia i ogolnie wysrane [...]

Wyglada jak lej po wybuchu bomby,fajny %-)

Poważnie to jest kurczak Greku? %-) wygląda, jak biały ser 8-) A ja szamę szykuję właśnie sobie :-)) będzie z expressowym chlebkiem gryczanym z grilla z qqrydzą w środku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85f49d180565448eabcc63e219e065d2.jpg